Aujourd’hui, j’aimerais vous parler d’un sujet qui a marqué ma carrière – et que je retrouve très souvent dans mes coachings : parler en public.
Lors d’une de mes formations, j’ai commencé – comme souvent – par un petit tour de présentations. Une participante a levé les yeux au ciel et m’a lancé :
« Oh non, je déteste toujours ce moment ! »
Je lui ai répondu avec le sourire :
« Je comprends tout à fait. J’ai longtemps ressenti la même chose. »
Et elle m’a regardée, surprise :
« Mais vous donnez pourtant ici une formation devant plus de 20 personnes ?
Oui, c’est vrai.
Mais je n’ai pas toujours été à l’aise à l’oral. Au début de ma carrière, je n’étais vraiment pas douée pour les présentations – et j’avais même une peur bleue de devoir prendre la parole. Mon cœur battait la chamade, mes mains étaient moites et je comptais les secondes avant que ce soit mon tour.
Je me souviens encore d’une phrase prononcée par ma supérieure de l’époque :
« Il faut absolument que tu travailles ta prise de parole en public, sinon tu ne seras jamais faite pour un métier dans le marketing. »
Ça m’a blessée. Mais cela m’a aussi motivée. J’ai voulu lui prouver le contraire.
Quelques années plus tard, je suis devenue formatrice, coach, animatrice d’ateliers… et aujourd’hui je donne même des conférences.
Mais alors, comment ce changement a-t-il été possible ?
Trois choses ont fait la différence :
- La confiance en moi – et la connaissance de moi : Oui, la confiance en soi, ça se travaille. J’ai appris à reconnaître mes forces. Par exemple : ma capacité à créer du lien avec un groupe et à instaurer une atmosphère bienveillante.
- La pratique, encore et encore : Chaque prise de parole m’a fait progresser. À force d’oser, j’ai gagné en aisance.
- Sortir de ma zone de confort : Se confronter à l’inconfort. Traverser les situations gênantes au lieu de les fuir. C’est là qu’on grandit vraiment.
Une prise de parole réussie commence bien avant les mots – elle commence par l’attitude.
Que ce soit en réunion, en entretien, lors d’un pitch ou sur scène : La façon dont on parle détermine si l’on est écouté… ou ignoré.
Et pourtant, prendre la parole en public reste une source de malaise pour beaucoup.
🔑 Voici mes 7 clés pour prendre la parole avec impact – que vous soyez devant 3 ou 300 personnes :
1. Une bonne préparation fait toute la différence : Une bonne préparation fait toute la différence, sur le fond comme sur le plan émotionnel. Comment voulez-vous être perçu·e ? Quelle énergie allez-vous transmettre dès le départ ?
2. Les 60 premières secondes sont décisives : Entrez, respirez, regardez votre auditoire. Prenez le temps d’exister avant de commencer à parler.
3. Le corps et la voix parlent aussi : Une posture ouverte, une voix claire, un rythme posé – voilà ce qui compte plus que tous les PowerPoints du monde.
4. Créer un lien avec le public : Regard, sourire, questions, petits clins d’œil. Ce n’est pas un monologue, c’est une relation.
5. Une structure claire, un esprit clair : Restez sur 2 à 3 messages clés. Répétez-les, donnez-leur du relief. Moins, c’est plus.
6. Respirer pour rester présent·e Essayez la cohérence cardiaque (5 secondes d’inspiration, 5 d’expiration) avant de commencer. Un outil simple et très efficace.
7. Le trac peut devenir une force : C’est le signe que le moment est important pour vous. Alors transformez cette énergie en engagement.
